terça-feira, 14 de abril de 2009

Como comprar adequadamente um tênis de corrida?

Como comprar adequadamente um tênis de corrida?
Por David Homsi 19/03/2009 - Atualizada às 10:49
Ainda recebo muitas dúvidas sobre o tênis correto para a corrida e sempre digo que o atleta deve escolher com cautela um tênis para essa prática. Para isso é importante ver antecipadamente alguns fatores listados abaixo antes de mudar o seu calçado:
Experiência passada com os sapatos: qual machucou? Qual era mais duro? Influiu na performance?
Problemas atuais: tempo do tênis, desgaste, desconforto, entre outros;
Biomecânica: o tênis deve ser adequado para o tipo de pé e pisada de cada atleta;
Fatores Ambientais: locais de treino;
Corrida (tipos de corrida): quais distâncias irá correr, 5km, 10km, 21km...Não mexa em time que está ganhando - Se a pessoa não tiver nenhum problema no treinamento, ou nas corridas, será difícil recomendar uma mudança radical do tênis. É difícil melhorar uma situação em que tudo está bem. Por isso aconselho obter alguns pares extras do tênis favorito antes que ele saia de linha, ou que seja substituído por um modelo novo.As mudanças feitas pelos fabricantes podem variar de uma sutil alteração no amortecimento ou até uma mudança estrutural importante. Deve-se observar também, que muitas vezes, os fabricantes interrompem um modelo de tênis e retornam a sua produção alguns anos mais tarde, porém, com um modelo totalmente novo e o seu pé pode não se adaptar ao tênis, que até então era seu preferido.Como comprar - Saiba que uma das melhores formas de descobrir informações adequadas sobre o tênis é através de lojas especializada em corrida. Lá eles podem ajudar não só com as experiências próprias, mas também rever características desejadas em que o atleta procura num tênis. Essas lojas também podem alertar o corredor quanto às alterações na produção do tênis favorito. Se, por exemplo, a sola dos seus sapatos se desgastarem muito rapidamente, os vendedores qualificados dessas lojas podem recomendar outro modelo com melhor estrutura. Nesses casos sempre será levado em consideração o local onde você treina e a intensidade dos treinos. Vida útil do tênis - Lembre-se também que depois de ter usado o tênis por algum tempo é necessário substitui-lo, mesmo que a aparência do calçado esteja boa. O uso de um tênis errado ou desgastado é uma das principais causas de lesões do atleta de corrida. As estimativas variam, tal como os indivíduos, mas um cálculo estima que um calçado deve percorrer entre 350 e 550 milhas (em média 800km). Isto significa que muitas pessoas devem substituir os seus tênis antes deles mostram grande desgaste. Ao usar um tênis em demasia, ele gradualmente perderá sua capacidade de absorção de choque, bem como possivelmente irá começar a perder alguma de suas características de estabilidade.


Corridas de Rua em Mato Grosso

Etapa de Campo Grande do Circuito de Corridas de Rua tem inscrições abertas

Capital do Mato Grosso receberá a maior competição brasileira da modalidade no dia 26 de abril, com percursos de 5km e 10km




O Circuito de Corridas de Rua abriu inscrições para a etapa de Campo Grande, a segunda do calendário de 2009. A prova será no dia 26 de abril, com percursos de 5km e 10 Km e largada no pátio de estacionamento do Parque das Nações Indígenas.

A capital mato-grossense receberá a maior competição brasileira de corridas de rua pela segunda vez. No ano passado, 850 atletas amadores e de elite participaram do evento, que foi vencido por Ivanildo Pereira dos Anjos, o Gomes, no masculino, e Josiane da Silva Cardoso, no feminino. Em sua sexta edição, o Circuito de Corridas de Rua tem levado o atletismo a todas as regiões do país e já reuniu mais de 40 mil pessoas.

A atual temporada terá 10 etapas, em oito estados diferentes e as provas de 10km somam pontos para o Ranking CBAt de Corredores de Rua, que define o melhor fundista do ano. Os 10 primeiros colocados na classificação, no masculino e feminino, ganham o patrocínio para 2010. Algumas das principais ruas de Campo Grande servirão de cenário da prova. O percurso contornará o Parque das Nações Indígenas, através das avenidas Via Parque, Afonso Pena e Mato Grosso, e da rua Antonio Maria Coelho. Os atletas que quiserem participar da etapa de Campo Grande podem fazer suas inscrições em um dos cinco postos oficiais - Avenida Mato Grosso, 2953, Rua 14 de Julho, 2095, Rua Dom Aquino, 1346, Shopping Campo Grande e Rua 14 de Julho, 2013 - ou através do site do evento. O valor promocional é de R$ 25,00 até o dia 11 de abril, quando passará a custar R$ 30,00. Corredores maiores de 60 anos ganham descontos de 50%. Os correntistas da Caixa Econômica Federal que realizarem inscrições pela internet também pagarão metade do preço. Todos os participantes ganharão um kit, com uma camiseta em tecido tecnológico e número de peito. Os itens deverão ser retirados nos dias 24 de abril, das 10h às 20h, e 25 de abril, das 10h às 17h, na Anita Calçados (Av. Mato Grosso, 2953). Os três primeiros colocados nas 13 categorias etárias, feminino e masculino, nas distâncias 5km e 10 Km, serão premiados com medalhas de participação. Os atletas também receberão um chip de cronometragem, que deverá ser devolvido após o evento. Ele será entregue no dia da prova, entre 6h e 7h30m.

Resistência Física

Conheça os tipos de treinamentos para obter resistência


O Treinamento de resistência melhora a habilidade do atleta de gerar energia e minimizar a perda de velocidade sobre a distância e o tempo percorrido. Os atletas de meio-fundo e fundo, não utilizam somente o sistema aeróbico, por isso os treinadores devem considerar todos os sistemas de energia quando planejam um programa de treinamento de resistência para eles.Os treinadores devem ajustar a ênfase em cada sistema de acordo com a distância a ser percorrida pelo atleta. Qualquer treinador que ignore o desenvolvimento do sistema anaeróbico de seu atleta com certeza não alcançara o resultado esperado.Métodos práticos de treinamento da resistência -
Treinamento de longa distância
Treinamento de fartlek
Treinamento intervalado
Treinamento de tempoTreinamento de longa distância - O treinamento de longa distância pode ser dividido em:
Baixa intensidade - Este tipo de treinamento é realizado em baixa a moderada intensidade e trabalha o sistema de energia aeróbico que é utilizado particularmente em eventos acima de 5.000 metros, como também na recuperação de eventos de curta duração, como os 800 metros e 1500 metros. Este tipo de treinamento é realizado acima de uma hora de corrida e até no máximo três horas, dependendo da prova do atleta, grau de condicionamento físico, idade e o tempo de treinamento.Normalmente deve ser realizado por grupos de atletas e não individualmente pelo aspecto motivacional e similaridade de resultados.Ex: 1h de corrida com freqüência cardíaca menor que 140 batimentos por minuto
Média/alta intensidade - Este tipo de treinamento é mais estressante e também pode ser dividido em:- trabalho de esforço constante, onde o batimento cardíaco se mantém relativamente constante mantendo o ritmo em percursos planos, diminuindo nas subidas e acelerando nas descidas.- trabalho de velocidade constante, envolve corrida fácil em percursos planos que tentam manter o mesmo ritmo em subidas com ênfase nas subidas fortes.- trabalho de velocidade progressiva. Este envolve corrida em percurso plano (maratona)Podemos resumir esta forma de trabalho da seguinte maneira:
Ritmo muito fácil (Regeneração) freqüência cardíaca (FC) menor que 120 batimentos;
Ritmo fácil (início do trabalho geral, desenvolvimento de capacidades e recuperação) FC menor que 140 batimentos;
Ritmo médio (desenvolvimento de potencia) FC maior que 140 e que não passe os 160 batimentos;
Ritmo forte (atletas mais avançados) FC maior que 160 batimentos.


Carlos Alberto CavaleiroConsultor de alta performance do Webrun. Cavaleiro é PhD em Fisiologia do Esporte (EUA), Mestre em Educação Física na Área de Biomecânica do Esporte (UFRJ) e Licenciado em Educação Física. Já participou dos Jogos Olímpicos de 1988 (Coréia), 1992 (Espanha), 1996 (Atlanta), como treinador da equipe brasileira e dos Jogos Olímpicos de 2000 (Sydney), como treinador da equipe do Uruguai. No seu currículo há vários mundiais, pan-americanos. Foi responsável pelo treinamento de Ronaldo da Costa (recorde mundial da maratona) e de Robson Caetano (recorde mundial dos 300m e medalha de bronze olímpica nos 200m e 4x100).

Inscrições abertas




Inscrições abertas para os 10km Tribuna





As inscrições para os 10km Tribuna FM começam nessa terça-feira (18). De acordo com os organizadores, a prova desse ano deve reunir cerca de 14 mil pessoas. Os interessados na competição, que está na 23ª edição, podem garantir uma vaga até o dia 18 de abril. Mas atenção, as vagas costumam acabar antes do prazo limite. Estas podem der feitas no site oficial: www.triesportes.com.br, ou nos postos fixos. A taxa é de R$37 nos postos e R$39 através do site.Segundo a organização, os atletas de elite disputarão a premiação recorde de R$120 mil, entre os 20 primeiros colocados do masculino e feminino, sendo dois automóveis Celta 0k aos vencedores. Já os participantes ganharão camiseta alusiva ao evento e todos que cruzarem a linha de chegada levarão uma medalha de finisher, que lembra a cidade santista.A competição está marcada para o dia 18 de maio com largada e chegada na Praia do Gonzaga, em frente à Fonte Luminosa.
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Notícias

Narloch é uma das estrelas confirmadas nos 10 KM Tribuna FM

A edição 2009 dos 10 KM Tribuna FM acontece no dia 17 de maio pelas ruas e avenidas de Santos, no litoral paulista, competição que contará com algumas estrelas do esporte brasileiro, entre elas Márcia Narloch. Campeã da prova em 1996, ela chegou a cogitar sua aposentadoria depois de chegar aos 40 anos de idade, mas segue firme e forte disputando provas.Na prova santista ela tem uma trajetória de sucesso, já que além do título de 1996 ostenta o terceiro lugar em 2008 (mostrando ainda estar entre as principais do País) e em 2006, o quarto em 2003, o quinto em 2002, os sextos em 2007 e 2005 e o sétimo em 2004. “Essa é uma prova especial, que valoriza muito os corredores, uma grande festa e a participação do público na torcida é excepcional. Não tem como ficar de fora. Mesmo que eu tivesse parado, acho que estaria em Santos para prestigiar”, afirma Márcia.Entre os títulos conquistados na carreira, a catarinense radicada no Rio de Janeiro possui a vitória na Meia-Maratona A Tribuna-Praia Grande, em 2006, o ouro no Pan de Santo Domingo em 2003 na modalidade de maratona e, mais recentemente, o primeiro lugar ao lado de Gisele Barros na Meia Maratona Faz um 21 disputada em Cabo Frio (RJ) no último dia 22 de março. Outros resultados importantes são o tricampeonato na Maratona de Porto Alegre, o terceiro lugar na São Silvestre de 2001 e o primeiro lugar na Volta da Pampulha de 2002.A 24ª edição dos 10 KM Tribuna FM teve lotação máxima 14 dias antes do prazo final para inscrições e tem como atrativo para a elite a premiação de R$ 120 mil, dividida entre os 20 melhores do masculino e feminino, incluindo dois automóveis zero quilômetro aos vencedores. Já os amadores prometem fazer mais uma vez uma grande festa, colorindo as ruas da cidade com os uniformes de academias e assessorias esportivas.

Corridas de Mastros

F3D - Corridas à volta de Mastros


1998 - O ano de arranque para as corridas em Portugal Realizou-se em 1998, e pela primeira vez em Portugal, um campeonato de corridas na classe F3D-I, esta classe é inspirada na classe "Quicky 500" inglesa e tem como objectivo a divulgação das corridas, permitindo uma iniciação a este modalidade com custos reduzidos. Historial das provas de F3DI em Portugal. Os regulamentos em vigor são os constantes do regulamento da FPAm para a classe F3D-I, e o regulamento da FAI para a classe F3D.
FPAm - F3D-I
Regulamento da FPAm para a classe F3D-I;
FAI - F3D
Regulamento (em inglês) da FAI para a classe F3D, 1998.